تخلص من البلغم وتنفس بحرية: أفضل طريقة تنظيف الجيوب الانفية

طريقة تنظيف الجيوب الانفية من الطرق المهمة والفعالة التي تساهم في استعادة الشعور بالراحة، حيث تعتبر الجيوب الأنفية من الأجزاء الحساسة في الجهاز التنفسي، وأي انسداد أو تراكم للبلغم فيها يمكن أن يؤدي إلى شعور بالاحتقان والتعب المستمر لذلك، يلجأ الكثيرون إلى استخدام عدة طرق سواء كانت الطبية أو الطبيعية لتنظيف الجيوب الأنفية، حيث تساهم هذه الطرق على إزالة الأوساخ والبكتيريا بشكل لطيف وآمن، مما يعيد إليك التنفس بشكل مريح وطبيعي.

لماذا يجب عليك تنظيف الجيوب الانفية ؟

قبل معرفة طريقة تنظيف الجيوب الانفية يجب معرفة لماذا عليك تنظيفها، وفيما يلي مجموعة من الأسباب التي تدعو إلى القيام بذلك وتشمل:

• تنظيف الجيوب الأنفية يساعد على تحسين التنفس، مما يعزز الشعور بالنشاط والحيوية بفضل التخلص من الاحتقان والانسداد.
• من خلال الحفاظ على الجيوب الأنفية نظيفة، يمكن الحصول على نوم أفضل وأكثر راحة، وعندما تكون الجيوب الأنفية نظيفة وتعمل بكفاءة، يصبح الجسم أقل عرضة للإصابة بالعدوى والفيروسات.
• الأشخاص الذين يعانون من الحساسية قد يجدون أن ممارسة نظافة الأنف بانتظام تقلل من حاجتهم إلى تناول الأدوية لمكافحة الأعراض.
• تنظيف الجيوب الأنفية بانتظام يمكن أن يساعد مرضى الربو في تخفيف بعض أعراضه، مما يحسن جودة الحياة.
• الحفاظ على نظافة الأنف قد يقلل من أعراض الحساسية الحالية، ويساعد في منع ظهور الأعراض مستقبلاً.

إضافةً إلى تنظيف الجيوب الأنفية، من المهم الحفاظ على صحة أنابيب أوستاشيوس التي تربط الأذن الوسطى بالحلق. انسداد هذه الأنابيب يمكن أن يؤدي إلى ضغط في الأذن والشعور بالاحتقان، خاصة لدى مرضى الجيوب الأنفية. استخدام سودوافدرين، وهو أحد أشهر مزيلات الاحتقان، يمكن أن يساعد في تقليل التورم وتحسين تدفق الهواء عبر الممرات الأنفية.

تعرف علي طريقة علاج طنين الأذن بسبب الجيوب الأنفية بشكل سريع.

طريقة تنظيف الجيوب الانفية في 4 خطوات

هناك العديد من الطرق، التي تساعد على تنظيف الجيوب الأنفية وتخليصها من البلغم والشوائب، ولعل من أبرزها تنظيف الجيوب الأنفية باستخدام بخاخات الأنف، حيث تعد هذه الطريقة فعالة وبسيطة، يمكن شراء بخاخ راينو فريش التي تستخدم في الترطيب المثالي للجيوب الأنفية، كما نوضح  طريقة تنظيف الجيوب الانفية باستخدام المحلول الملحي، كما يلي:

1. إمالة الرأس إلى أحد الجانبين.
2. وضع فتحة القطارة في فتحة الأنف العلوية.
3. ترك المحلول الملحي يتدفق إلى الأنف، مع التأكد من عدم خروجه من نفس الفتحة.
4. حيث يتدفق المحلول إلى الجهة الأخرى ويخرج من فتحة الأنف السفلية، وبذلك تتم عملية التنظيف.

طريقة تنظيف الجيوب الانفية بالماء

يمكن تنظيف الجيوب الأنفية من خلال استخدام الماء فقط عن طريق الوقوف أمام حوض الماء، ثم إمالة الرأس بحيث تصبح إحدى فتحتي الأنف مائلة إلى الجانب، وباستخدام  جهاز ري الأنف، يتم سكب الماء ببطء في فتحة الأنف العلوية، ويجب أن تنتظر حتى يتدفق الماء من الفتحة الأخرى للأنف.

مع الحرص على التنفس من الفم طوال هذه العملية وليس من الأنف وبعد الانتهاء، يتم تكرار نفس خطوات طريقة تنظيف الجيوب الانفية بالماء على فتحة الأنف الأخرى، لضمان تنظيف الجيوب بشكل كامل، بالإضافة إلى تنظيف الجيوب الأنفية بالمحلول الملحي.

كما يعمل بخاخ  رانيو فريش كغسول للأنف على إزالة الأوساخ والغبار، مما يساهم في تخفيف أعراض الحساسية واحتقان الجيوب الأنفية بشكل سريع وطبيعي والحفاظ على صحة الأنف والجهاز التنفسي، فهو غسول سهل الاستخدام ومناسب لجميع الفئات العمرية فوق سن الخامسة.

طريقة تحضير المحلول الملحي

‍

قبل تنفيذ طريقة تنظيف الجيوب الانفية من خلال المحلول الملحي، يمكن تحضير المحلول الملحي من خلال اتباع مجموعة من الخطوات التالية:

1. إضافة 240 ملليلتر من الماء المعقم إلى وعاء نظيف.
2. إذا كنت تستخدم ماء الصنبور، قم بغليه واتركه حتى يصبح دافئًا.
3. إضافة نصف ملعقة طعام من الملح إلى الماء.
4. هكذا يصبح المحلول جاهز للاستخدام.

وفقًا لمصادر طبية موثوقة مثل Mayo Clinic، فإن استخدام غسول الأنف والمحلول الملحي يساعد في تنظيف الجيوب الأنفية بشكل فعال. كما يساهم في تقليل الاحتقان والتخلص من الملوثات، مما يعزز صحة الأنف ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

طريقة استخدام المحلول الملحي من أجل تنظيف الجيوب الأنفية

طريقة تنظيف الجيوب الانفية من خلال المحلول الملحي، تتم عن طريق ملء المحلول إما بجهاز خاص لري الأنف (Neti pot) أو باستخدام سرنجة، ثم اتباع الخطوات التالية:

1. الوقوف أمام حوض الماء وإمالة الرأس بحيث تكون إحدى فتحتي الأنف مائلة إلى الجانب.
2. سكب المحلول الملحي ببطء في فتحة الأنف باستخدام السيرنج أو جهاز ري الأنف.
3. الانتظار حتى يخرج المحلول الملحي من الفتحة الأخرى للأنف، مع الحرص على التنفس من الفم طوال العملية.
4. تكرار نفس الخطوات للفتحة الأخرى من الأنف.
5. التأكد من عدم السماح للماء بالمرور عبر الحنجرة.
6. بعد الانتهاء، يتم تفريغ الأنف باستخدام ورق المناديل.

ما هي الأعراض الجانبية لتنظيف الجيوب الأنفية؟

تنظيف الجيوب الأنفية يمكن أن يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية، لذا من المهم متابعة الطريقة الصحيحة لتجنب هذه المشاكل، وبعد معرفة خطوات تنظيف الجيوب الانفية، تنقسم الأعراض الجانبية إلى طفيفة وخطيرة كما يلي:

1.الأعراض الجانبية الطفيفة

تشمل الأعراض الجانبية الطفيفة بعض الأعراض الخفيفة والتي من أبرزها ما يلي:

• تهيج الجيوب الأنفية.
• الشعور بألم في الأذن.
• شعور بعدم الراحة بسبب حرارة الماء (بارد أو ساخن جدًا).
• بقاء جزء من المحلول الملحي داخل الجيوب الأنفية وخروجه في وقت لاحق.

2.الأعراض الجانبية الخطيرة

في بعض الحالات، قد يؤدي استخدام أدوات أو ماء غير معقم إلى حدوث مجموعة من الأعراض الجانبية، أو المضاعفات الخطيرة مثل دخول الجراثيم للجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسحايا، والتي تشمل أعراضها:

• صداع شديد.
• الغثيان والقيء.
• ارتفاع في درجة الحرارة.

نصائح عند تنظيف الجيوب الأنفية

بعد التعرف على خطوات طريقة تنظيف الجيوب الانفية سواء من خلال الماء أو المحلول الملحي، فضلاً عن استخدام رانيو فريش، هناك بعض النصائح المفيدة لتنظيف الجيوب الأنفية من البلغم:

• التأكد من غسل اليدين جيدًا قبل البدء.
• استخدام مياه معقمة وتجنب مياه الصنبور من خلال استبدالها بمياه ذات تعقيم جيد.
• تنظيف جميع الأدوات المستخدمة قبل استخدامها.
• تجنب استخدام الماء البارد، خاصة بعد عمليات الجيوب الأنفية، لأنه قد يزيد من خطر ظهور نتوءات عظمية.
• الحرص على عدم استخدام ماء ساخن جدًا.
• يجب فحص المحلول الملحي، لذا إذا كان المحلول يبدو متسخًا أو معكر، لابد من التخلص منه.
• استخدام أجهزة شطف الأنف بطريقة آمنة.

خاتمة

اتباع طريقة تنظيف الجيوب الانفية بصورة صحيحة يساهم في تحسين التنفس والصحة العامة، والأخذ في الاعتبار النصائح المناسبة، تساعد على تجنب المضاعفات والاستفادة من فوائد التنظيف بشكل آمن وفعال، مع الحرص دائمًا على استخدام مواد نظيفة ومعقمة.

الأسئلة الشائعة

كيف اتخلص من المخاط في الجيوب الانفية؟

يمكن ذلك من خلال زيادة شرب السوائل الدافئة، واستنشاق الهواء النظيف، واستخدام الرذاذ الأنفي الملحي، بالإضافة إلى وضع عدة وسادات تحت الرأس، مما يساعد في تعزيز تدفق المخاط خارج الممرات الأنفية ويساهم في تخفيف انسداد الأنف أثناء النوم.

ما الذي يهيج الجيوب الانفيه؟

يحدث تهيج والتهاب الجيوب الأنفية غالبًا نتيجة الزكام بجانب الغبار والأتربة، وتشمل الأعراض الشائعة انسداد الأنف (الاحتقان)، مما قد يؤدي إلى انسداد الجيوب الأنفية ويعيق تصريف المخاط، كما يعتبر التهاب الجيوب الأنفية الحاد عدوى فيروسية تترافق عادة مع الزكام.

كيف انظف الجيوب الانفيه بالبيت؟

يمكنك استخدام المحلول الملحي، أو من خلال شراء راينو فريش التي تحافظ على ترطيب الأنسجة الداخلية والممرات الأنفية طوال الوقت والتخلص من السوائل المتراكمة حتى لا تسبب التهاب بالجيوب الأنفية.

المصادر

1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
2. Is Rinsing Your Sinuses With Neti Pots Safe? | FDA
3. Sinus Rinse Warning: Tap Water Linked to Deadly Brain-Eating Amoeba Infections in New Medical Study | Buoy (buoyhealth.com)